Gesundheit

Meditation und Achtsamkeit für mentale Gesundheit

Stress ist einer der Hauptfaktoren für psychische und körperliche Erkrankungen. Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen, den Stresspegel zu senken und die mentale Gesundheit zu stärken. Durch gezielte Atemübungen und das bewusste Wahrnehmen des Moments können negative Gedanken und Sorgen losgelassen werden. Regelmäßige Meditation kann das Risiko von Depressionen und Angststörungen reduzieren, den Blutdruck senken und die Schlafqualität verbessern. Für Einsteiger eignen sich geführte Meditationen, die dabei helfen, den Fokus zu schärfen und die Achtsamkeit zu trainieren.

Foto: © AdobeStock, Syda-Productions

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