Gesundheit
Die Vorteile von Intervallfasten
Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, gewinnt immer mehr an Popularität. Diese Methode basiert darauf, Essenszeiten auf bestimmte Zeitfenster zu beschränken, wie etwa das 16:8-Modell, bei dem man 16 Stunden fastet und in einem 8-Stunden-Fenster isst. Studien zeigen, dass Intervallfasten nicht nur bei der Gewichtsreduktion hilft, sondern auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Insulinsensitivität hat. Zudem kann es Entzündungen im Körper reduzieren und die Zellreparatur fördern. Wichtig ist, während der Essensphasen auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um den Körper optimal zu versorgen.