Gesundheit
Erkältungen vorbeugen: Das Immunsystem stärken
Gerade in der kalten Jahreszeit häufen sich Erkältungen. Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz vor Infektionen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, hilft dem Körper, Abwehrkräfte aufzubauen. Besonders Vitamin C, das in Zitrusfrüchten und Paprika enthalten ist, und Zink, das in Nüssen und Vollkornprodukten vorkommt, spielen eine wichtige Rolle. Zudem unterstützen ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung das Immunsystem. Auch der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum kann die Immunabwehr stärken und das Risiko von Erkältungen deutlich reduzieren.