Gesundheit
Stressbewältigung im Alltag durch Bewegung
Körperliche Aktivität ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen. Bei Bewegung schüttet der Körper Endorphine aus, die für Entspannung und gute Laune sorgen. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren eignen sich gut, um den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen. Auch Yoga und Tai-Chi, die sanfte Bewegungen mit Achtsamkeit kombinieren, sind bewährte Methoden zur Stressbewältigung. Regelmäßige Bewegung verbessert zudem den Schlaf und stärkt das Immunsystem. Schon kurze, tägliche Bewegungseinheiten können helfen, den Alltagsstress besser zu bewältigen.