Trinken: Am besten Wasser!

Am besten Wasser trinken
Schon ein leichter Wassermangel kann die Konzentration und Leistungsfähigkeit mindern oder Kopfschmerzen verursachen. Ausreichend trinken spielt also eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Hier ist Leitungswasser als sicheres und einfach verfügbares Lebensmittel besonders geeignet. Auch Mineralwasser, ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees sind eine gute Wahl. Denn der Körper verliert kontinuierlich Wasser über Lunge, Nieren, Darm und Haut. Deswegen müssen wir den Wasservorrat regelmäßig auffüllen. Dafür werden 1,5 Liter pro Tag empfohlen. Hitze, Sport, Durchfall oder Fieber erhöhen diesen Bedarf. Wenige einfache Maßnahmen sorgen für ausreichendes Trinken, darunter:
•  Stecken Sie immer eine Wasserflasche in die Tasche, wenn Sie das Haus verlassen.
•  Stellen Sie immer die Teekanne oder Wasserflasche in Ihr Blickfeld.
•  Machen Sie Trinken zur festen Gewohnheit, z. B. wenn Sie aufstehen, vor den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.
•  Geben Sie für eine besondere Geschmacksnote frische Obststücke, Gemüsescheiben oder Kräuter ins Wasser

Quelle: www.bzfe.de

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